Calcola la tua FTP dal file TCX
Carica il file TCX del tuo test Allen-Coggan e calcola subito la tua FTP (Functional Threshold Power). Ottieni in pochi secondi la tua soglia di potenza e le zone di allenamento personalizzate, gratuitamente.
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Come eseguire il Test FTP Allen-Coggan
Riscaldamento
20 minuti di pedalata facile in Z1-Z2, con 2-3 accelerazioni brevi di 30 secondi
Test Principale
20 minuti a tutta, sforzo costante su percorso pianeggiante o leggera salita
Defaticamento
10-15 minuti di recupero in Z1 per smaltire l'acido lattico
Calcolo FTP
La tua FTP è il 95% della potenza media dei 20 minuti del test
Il test FTP (Functional Threshold Power) è il metodo standard per determinare la tua soglia di potenza e impostare le zone di allenamento. Eseguito correttamente, ti permette di:
- Calcolare con precisione le tue zone di potenza personalizzate
- Monitorare i progressi nel tempo (ripeti il test ogni 4-6 settimane)
- Impostare allenamenti mirati in base alle tue capacità
- Confrontare i risultati con altri atleti del tuo livello
Consigli: Esegui il test dopo un giorno di riposo, ben idratato e con un pasto leggero 2-3 ore prima. Usa un misuratore di potenza calibrato e un percorso costante.